Category: Gaya Hidup

CARA MEMBANTU ANAK-ANAK MEMAHAMI PENJARAKKAN SOSIAL COVID-19

Seperti kebanyakan orang, anda mungkin bimbang tentang wabak coronavirus COVID-19 dan ingin memastikan keluarga anda selamat. Oleh yang demikian, mempratikkan penjarakkan sosial adalah cara paling penting untuk membantu mengehadkan penyebaran virus antara manusia. Walau bagaimanapun, anda mungkin mendapat tolakan dari anak-anak anda, yang mungkin mereka merindui rakan-rakan mereka dan rutin yang biasa mereka lakukan setiap hari. Sebagai ibu bapa atau orang dewasa, janganlah risau kerana anda dapat membantu mereka memahami mengapa melakukan penjarakkan sosial itu penting pada masa sekarang.

Dalam artikel ringkas ini, diterangkan 3 langkah yang boleh digunakan untuk membantu anda memberi pemahaman kepada anak-anak mengenai perlunya penjarakkan sosial ketika menghadapi Coronovirus (Covid 19). 3 langkah yang diterangkan dalam artikel ini adalah;

  • Langkah 1: Menjelaskan Mengapa Penjarakkan Sosial Penting
  • Langkah 2: Mengajar Anak-Anak Cara Melakukan Penjarakkan Sosial
  • Langkah 3 Melakukan Aktiviti Menyeronokkan Untuk Anak-Anak Anda

 

LANGKAH 1: MENJELASKAN MENGAPA PENJARAKKAN SOSIAL PENTING  

 

# Tanyakan Kepada Anak Anda Apa Yang Mereka Tahu Mengenai COVID-19. Cuba dapatkan asas untuk pemahaman mereka mengenai COVID-19 dan bagaimana perasaan mereka tentang virus tersebut. Semasa mereka bercakap, dapatkan maklumat penting dari mereka dan perbetulkan maklumat yang kurang tepat dari mereka. Perhatikan tingkah laku mereka sama ada takut atau tidak terhadap virus COVID-19. Ini akan membolehkan anda menyesuaikan penjelasan anda agar sesuai dengan keperluan anak anda.      

Katakan kepada anak anda, “Apa yang anda dengar mengenai coronavirus?”

 

# Yakinkan Anak-Anak Bahawa Anda Melakukan Segala-Galanya Untuk Memastikan Mereka Selamat. Adalah normal bagi anak anda untuk merasa bimbang akan berlakunya wabak Covid-19 ini. Namun, mereka mungkin tidak perlu takut, terutama jika mereka berlatih penjarakkan sosial, sering mencuci tangan, dan tidak menyentuh wajah mereka. Beritahu anak-anak anda bahawa anda sebagai ibu bapa bekerja keras untuk melindungi mereka dari COVID-19.   

Katakan kepada anak-anak, “Anda tidak perlu risau kerana ibu dan ayah berusaha untuk memastikan anda selamat. Anda tidak berada dalam bahaya besar. Kita hanya perlu berhati-hati

 

# Jelaskan Bahawa Seorang Boleh Menyebarkan Virus Itu Sebelum Mereka Menunjukkan Gejala Sakit. Walaupun pakar masih belajar tentang bagaimana COVID-19 menyebar, nampaknya orang yang tidak mempunyai gejala masih boleh menyebarkan virus tersebut. Oleh itu, adalah penting untuk menjauhkan diri dari semua orang, sama ada mereka kelihatan sakit atau tidak. Jelaskan dengan anak anda tentang bagaimana virus itu merebak sehingga mereka memahami mengapa mereka tidak dapat bergaul dengan rakan-rakan lain yang kelihatan sihat.   

Katakan kepada anak anda, “Ketika seseorang dijangkiti virus, diperlukan 2 hingga 14 hari sebelum mereka menunjukkan gejala. Sayangnya, mereka mungkin menyebarkan virus selama ini, walaupun kelihatan sihat ”

 

# Beritahu Anak-Anak Anda Bahawa Jarak Sosial Membantu Menghentikan Penyebaran Virus. Cuba bantu anak-anak anda melihat jarak sosial sebagai langkah proaktif yang diambil keluarga anda dan bukannya senarai peraturan yang harus mereka ikuti. Tunjukkan bahawa satu-satunya cara untuk mengelakkan diri daripada sakit adalah dengan menjauhi orang sakit. Oleh itu, jarak sosial adalah cara yang sangat berkesan untuk menghentikan penyebaran kuman.

 

# Bincangkan Perubahan Yang Mungkin Mereka Perhatikan Dalam Komuniti Anda. Kemungkinan anak-anak anda telah memperhatikan perubahan besar dalam kehidupan seharian mereka, yang boleh menakutkan. Tanyakan kepada mereka apa perbezaan yang mereka perhatikan, kemudian jelaskan apa lagi yang mungkin berlaku. Yakinkan mereka bahawa perubahan ini positif kerana melindungi kesihatan semua orang. Terangkan kepada anak anda bahawa;

  • Sekolah, restoran, kedai, kawasan permainan, pawagam, dan tempat awam ditutup.
  • Hanya sesetengah kedai penting sahaja dibuka.
  • Ibu bapa dan penjaga bekerja dari rumah.
  • Rakan mereka tidak dapat menjemput mereka lagi dan tidak dibenarkan melawat.
  • Mereka tidak boleh bermain di taman permainan lagi.
  • Anda tidak lagi membawanya menggunakan pengangkutan awam.

 

# Berani Dengan Anak-Anak Anda Sekiranya Mereka Marah. Anak anda mungkin meluahkan rasa sedih, kecewa, atau marah atas peraturan baru yang harus mereka ikuti. Cuba lihat perkara ini dari sudut pandangan mereka  dan beritahu mereka bahawa anda juga kecewa kerana tidak melihat rakan anda. Oleh itu, jelaskan kepada anak anda, perkara ini akan berakhir dan semua orang akan kembali melakukan aktiviti normal seperti biasa dengan selamat.

 

LANGKAH 2: MENGAJAR ANAK-ANAK CARA PENJARAKKAN SOSIAL

 

# Jelaskan Bahawa Anda Sekeluarga Perlu Tinggal Di Rumah Semasa Tempoh Kawalan Pergerakkan. Anak-anak anda mungkin tidak mahu menghabiskan semua masa mereka di rumah, jadi mereka mungkin tertanya-tanya mengapa mereka tidak dapat bermain dengan rakan atau menonton wayang. Beritahu mereka bahawa meluangkan masa dengan orang lain dan pergi ke tempat awam meningkatkan risiko mereka jatuh sakit atau menyebarkan penyakit. Kemudian, yakinkan mereka bahawa keadaan tidak lama lagi akan kembali normal.   

Katakan kepada anak anda, “Sekarang, kita perlu tinggal di rumah supaya kita tidak dijangkiti virus covid-19. Apabila semua orang tidak lagi sakit, kita boleh kembali seperti dulu

 

# Bincangkan Mengapa Mereka Membuat Kerja Sekolah Di Rumah. Peralihan dari pergi ke sekolah dan hanya tinggal di rumah setiap hari mungkin membingungkan anak-anak anda. Mereka mungkin tidak faham mengapa mereka harus tinggal di rumah sahaja. Jelaskan bahawa pihak sekolah berusaha untuk menjaga keselamatan semua murid-murid dan menyuruh mereka tinggal di rumah sahaja. Selain itu, yakinkan anak anda bahawa kerja sekolah yang mereka lakukan di rumah akan membantu mereka menyelesaikan tahap pencapaian mereka.   

Katakan kepada anak anda, “Saya tahu anda sangat rindu melihat rakan anda di sekolah, tetapi lebih selamat bagi semua orang untuk bersekolah di rumah sekarang”

 

# Tunjukkan Mengapa Tidak Selamat Untuk Berjumpa Kawan. Anak-anak anda kemungkinan besar kehilangan rakan mereka, terutamanya jika mereka biasa melihat rakan-rakan setiap hari di sekolah. Mungkin sukar bagi anak-anak anda untuk memahami bahawa anda melarang mereka berjumpa dengan rakan-rakan yang lain. Bantu anak anda memahami bahawa berjumpa dengan orang lain meningkatkan risiko mereka terkena virus  covid-19.

 

# Suruh Mereka Menjauhkan Jarak Sekurang-Kurangnya 1 Meter Dari Orang Lain Semasa Berada Di Luar. Kemungkinan ada masa ketika anak-anak anda keluar di depan umum, seperti ketika berjalan-jalan di luar atau mungkin di kedai runcit. Jelaskan bahawa coronavirus merebak dari titisan pernafasan yang dapat tersebar pada jarak sejauh 1 meter dari orang yang sakit. Kemudian, ajarkan mereka untuk menjauh dari orang yang mereka temui di khalayak ramai sekiranya mereka sakit.

 

LANGKAH 3: MELAKUKAN AKTIVITI MENYERONOKKAN UNTUK ANAK-ANAK ANDA

 

# Galakkan Anak-Anak Anda Untuk Berhubung Dengan Rakan Melalui Panggilan Video. Jarak sosial tidak bermaksud anda harus mengasingkan diri daripada rakan anda. Jelaskan dengan anak-anak anda mengenai cara mereka berhubung dengan rakan mereka menggunakan telefon, tablet dan komputer mereka. Benarkan anak-anak anda menggunakan peranti mereka untuk menghantar teks, berbual, atau menghubungi rakan mereka.

  • Gunakan perkhidmatan seperti WhatsApp, FaceTime, Skype, dan Facebook Messenger untuk membuat panggilan video.
  • Jadualkan aktiviti kumpulan pada perkhidmatan seperti Zoom atau Google Hangouts.
  • Biarkan anak-anak anda bermain permainan dalam talian dengan rakan mereka.

 

# Lakukan Aktiviti Pembelajaran Online Untuk Menghiburkan Anak-Anak Anda. Mudah bosan jika anda menghabiskan semua masa di rumah. Oleh itu, anda dapat membantu anak-anak anda dengan mencuba pelbagai aktiviti pembelajaran dengan bersama mereka. Berikut adalah beberapa idea aktkiviti yang boleh dijalankan bersama anak anda;

  • Buat projek seni.Tulis surat kepada ahli keluarga.
  • Buat video mengenai topik yang dipelajari oleh anak anda.
  • Lakukan eksperimen sains dapur.
  • Menanam tumbuhan di sekitar rumah.

 

# Nikmati Aktiviti Keluarga Semasa Tempoh Kawalan Pergerakkan ini. Menghabiskan masa sebagai sebuah keluarga boleh menjadi pengalaman yang sangat menyeronokkan, jadi anda mungkin dapat membuat kenangan gembira sekarang. Rancang aktiviti menyeronokkan yang akan dinikmati oleh keluarga anda. Berikut adalah beberapa idea:

  • Rancang menonton filem dengan popcorn dan makanan ringan bersama anak.
  • Lakukan permainan menarik
  • Berkhemah di halaman belakang rumah atau ruang tamu anda.
  • Buat persembahan atau pertunjukan bakat keluarga. 

 

7 TIPS UNTUK MENDAPATKAN TIDUR YANG BERKUALITI

Untuk menjaga kesihatan tubuh badan yang baik adalah penting untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Tidur yang mencukupi akan memberikan badan kita masa dan tenaga untuk pulih daripada ketegangan hari sebelumnya dan membantu kita untuk kekal cergas dan fokus sepanjang hari. Jika anda sukar untuk mendapatkan tidur yang berkualiti seperti kerap terjaga ketika tidur atau tidak selesa, pelbagai cara boleh dilakukan bagi mengembalikan ketenangan waktu tidur anda.

 

Tetapkan Jadual Waktu Tidur Setiap Hari

Sangat penting bagi setiap kita menetapkan waktu tidur yang sama setiap hari. Malah di hujung minggu serta hari cuti juga perlu mengikut masa tidur yang telah ditetapkan. Sebagai contoh setiap hari kita tetapkan masa pukul 10 malam untuk tidur. KSetiap malam kita mengikut waktu yang ditetapkan membuatkan badan anda terbiasa dengan kitaran jadual tidur tersebut.

Jaga Makan dan Minum Anda

Jangan masuk tidur jika berasa lapar atau terlampau kenyang. Rasa tidak selesa akibat terlalu lapar atau terlalu kenyang waktu malam akan membuatkan anda kerap terjaga. Selain itu, tabiat merokok, minum kopi dan alcohol sebelum tidur juga akan mengganggu tidur anda. Ini adalah kerana kesan rangsangan nikotina, kafein dan alkohol akan mengambil masa berjam-jam untuk hilang dan akan mengganggu tidur berkualiti anda.

Membaca Buku Dan Mendengar Muzik

Lakukan perkara yang menenangkan anda setiap malam sebelum tidur. Aktiviti seperti membaca buku atau mendengar muzik yang menenangkan akan memberikan peringatan kepada badan untuk berehat setelah penat seharian. Selain itu, elakkan menggunakan peralatan elektronik seperti telefon bimbit sebelum masuk waktu tidur.

Berada Dalam Keadaan Selesa

Hias bilik tidur dengan gaya yang sesuai untuk tidur seperti lampu tidur yang malap dan warna cat bilik yang menenangkan. Tilam dan bantal yang berkualiti amat penting. Pilih tilam dan bantal mengikut keselesaan anda.

Hadkan Tidur Waktu Petang.

Tidur petang yang panjang boleh mengganggu waktu tidur yang sepatutnya terutama penghidap insomnia. Hadkan waktu tidur petang selama 10 hingga 30 minit sahaja dan hanya pada waktu rembang petang.

Uruskan Tekanan Dengan Baik

Tekanan terutamanya di tempat kerja boleh menyebabkan seseorang susah untuk tidur kerana banyak berfikir. Belajar untuk menguruskan tekanan di sekeliling seperti menjadi seorang yang lebih teratur dalam hidup dengan membahagikan perkara yang penting dan kurang penting.

Temui Doktor.

Hampir semua orang kadang-kadang mengalami masalah untuk tidur tetapi jika ia terlalu kerap berlaku sehingga mengganggu kualiti hidup, ia mungkin tanda penyakit atau masalah-masalah lain. Oleh itu dapatkan bantuan doktor dengan segera.

3 CARA MENANGANI PERBEZAAN PENDAPAT ANTARA SUAMI ISTERI

Kehidupan berumah tangga sememangnya penuh dengan pelbagai cabaran. Ada ketika perhubungan rumah tangga itu sangat bahagia dan ada ketikanya juga terjadi perbalahan dan perbezaan pendapat.  Semua ini adalah asam garam yang perlu dilalui sebelum mencapai kebahagian yang diimpikan.

Namun, jika berlaku perbezaan pendapat dan perbalahan rumah tangga bukan mudah untuk selesaikan kerana masing-masing cuba menegakkan benang yang basah. Berikut merupakan sedikit tips untuk menangani perbalahan dan perbezaan pendapat dengan pasangan anda.

# Belajar Tenang Tanpa Meninggikan Suara

Kebiasaanya, individu yang sedang marah berada dalam keadaan emosi yang tidak stabil. Disebabkan itulah pasangan anda  bebas bercakap dan bertindak sesuka hatinya. Oleh itu sudah menjadi peranan anda untuk bersikap tenang dan mengawal keadaan agar tidak terlalu tegang. Cuba belajar untuk tidak meninggikan suara meskipun anda berang dengan sikapnya yang keterlaluan. Bayangkan sekiranya anda dan dia sama-sama bersuara lantang maka sudah tentu apa  yang dikatakan pun sukar difahami.

Dengan bersikap lebih tenang akan dapat  menjernihkan keadaan lagipun lama kelamaan pasangan pasti kembali ke keadaan yang asal. Ketika itulah anda ambil peluang untuk berbincang semula mengenai pendapat anda terhadap topik yang diutarakan.

# Jangan Ungkit Kelemahan Pasangan Anda

Jika berlakunya perbalahan dan perbezaan pendapat sering kali anda atau pasangan anda secara tidak sengaja mengeluarkan perkataan yang tidak berapa enak untuk didengar. Keadaan ini akan menyebabkan anda atau pasangan anda berasa kecil hati.

Oleh itu, bagi anda yang berada pada situasi ini, banyakkan bersabar dan jangan sekali-sekala mengukit kelemahan yang ada pasangan anda tersebut. Jika setiap pasangan mengukit kelemahan pasangan ianya hanya mengeruhkan lagi keadaan sekali gus mencipta suasana perang dingin dalam rumah tangga.

# Jujur Mengaku Kesalahan

Apabila berlakunya salah faham maka mulalah masing-masing bersikap salah menyalahkan. Kedua sukar untuk mengaku kesalahan lantaran ego yang terlalu tinggi.

Sikap berlumba untuk menjadi juara akhirnya menyusahkan sahaja. Sebaliknya, hindarilah ia dan belajarlah untuk berlaku jujur. Anda tidak hilang harga diri hanya dengan bercakap benar sebaliknya lebih dihormati dan disegani. Tidak cukup dengan itu masalah yang berlaku pun cepat diselesaikan.